J'appréhende une émotion déplaisante !

9 juillet 2020


Une émotion en soi n'est ni bonne ni mauvaise. c'est la façon dont nous l’accueillons et la gérons qui en fera une alliée ou un ennemi.

Pour les apprivoiser, il est essentiel de ne pas les refouler mais de les ressentir, les accueillir, les nommer puis de les laisser poursuivre son chemin. Si on ne la nourrit pas, une émotion ne dure environ que 90 secondes!!!!!


En pratique : Aujourd'hui, dès que vous sentez une émotion déplaisante monter en vous, accueillez la, nommez-la, observez dans quelle partie du corps elle vit et respirez calmement jusqu'à ce qu'elle se dissipe. Une fois apaisé, vous pourrez alors aborder ce qui l'a provoquée. Et ce soir, écrivez sur un bout de papier les différentes émotions que vous avez ressenties aujourd'hui puis jetez-le ou brûlez-le.


Jack Kornifield (moine bouddhiste américain) a dit : "C'est la manière dont nous nous situons par rapport à nos émotions qui nous enchaîne ou nous libère" A méditer...

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